Água: excesso não é tão bom assim.


    A hidratação diária é importante mas ingerir água em excesso pode gerar efeito nada salutar. Por muitos anos a orientação era padronizar o volume diário de água ingerido durante o dia: 2 a 3 litros. O ideal é entender e monitorar alguns pontos deste cenário: individualidade biológica do corredor, taxa de transpiração (sudorese), tipo e ambiente climático do treino e temperatura ambiente no trabalho.

    #água #hidratação #sudorese

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    Sylvio de Magalhães Padilha

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